健康减肥方法大全

减肥是很多的朋友正在奋斗的事业了,减肥要想有好的效果,那么方法也是很重要的,我们只有掌握了健康的减肥方法和专业的减肥知识才可以健康的减肥不伤害自己的身体,那么下面是我站收集的一些关于减肥的方法和知识了,一起去关注一下吧!

为什么要减肥?

翻了好久才翻到之前的照片,看照片上的大胳膊虎背熊腰就知道我当时有多胖有多low。那时候我很自卑但是还没有提起勇气去减肥,直到不经意听到初恋男友在其他女生面前说我就是个球的时候,我才开始觉醒。那时候我觉得很受伤毅然决定分手,痛苦之后下定决心减肥。

高三那年学习任务非常的多,加上初恋的事受了打击,于是我开始跑步缓解压力。但是因为我是一个吃货,跑步并没有让我瘦太多,一年下来才瘦了10斤。后来大学期间开始管理自己的饮食并且进行了健身。渐渐地我真的瘦下来了,下巴虎背熊腰都没有了。

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怎么减肥

接着寒假回来后就开始努力减肥,每天傍晚去跑步或者跳绳将近一小时,晚餐就吃水果或者酸奶,大概一周减1kg,一个月左右的时间我的体重到了64kg之后我就有男朋友了,男朋友真的是减肥的克星(T_T)毕竟约会就是吃吃吃。交往的那三个多月我就痛苦的挣扎着维持体重。接着就是暑假在家做hiit,现在已经是60kg了。

为什么会发胖

吃东西不专心

很多人喜欢一边看剧一边吃饭,这样注意力没有集中在自己的进食当中,即使有了饱腹感,也会被你忽略,使得不小心就吃了更多的东西。还有人喜欢在看剧的时候吃零食,不知不觉就摄入了很多额外的热量。

极端节食

有些妹子为了瘦身选择了节食,然而这种突然的节食对于身体非常不好,不仅会破坏身体内营养的平衡,还容易在节食之后造成反弹,形成节食之后立刻大吃的恶性循环。

经常喝啤

经常和朋友出门喝酒的人也要注意啦,然而啤酒的卡路里也是很高的,有的时候有些妹子感觉是在节食,但是可能就是这些啤酒让你的身材减不下来。

坐姿不正确

很多人在坐着的时候会驼背,其实这样不仅不美观,还会容易导致脂肪在腹部堆积,因此一定要时刻注意坐姿,还有走路姿势,要小心下半身脂肪堆积。

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抖音你一点都不胖我不许你减肥歌曲介绍及歌词分享 你一点都不胖我不许你减肥这是多少女孩希望在自己老公男友嘴里听到的话,最近这句歌词在抖音里面火了,下面赶紧去认识一下吧! 其实这不是一首歌,只是一个人发视频这样说的,后面被A站做成了鬼畜 美女宝贝今夜不让你入睡哈哈哈哈跟随我的音乐节奏身体开始挪动艾瑞巴蒂想你想你想你想你 你一点都不胖我不许你减肥知

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2018-03-05
抖音我不许你减肥是什么歌 抖音上最近有一个很火的短视频,就是我不许你减肥的鬼畜版,很多小伙伴都在找这首歌,那么今天就跟小编一起来了解一下吧!

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2018-03-05
不吃晚饭可以减肥、体重轻了才是瘦身成功?关于减肥的这些错误认知! 1 很多姑娘在减肥的时候,总是会关注自己的体重是否轻了,不吃晚饭可以减肥、体重轻了才是瘦身成功?关于减肥的这些错误认知!一起去认识一下吧! 2 晚上不吃饭真的能减肥吗 减肥 晚上不吃饭真的能减肥吗?不能!但如何正确的减肥饮食呢?要注重量的结合。在运动方面采取有氧运动+无氧运动相结合的方法在饮食方面采取

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2017-11-04
你真的会减肥么?减肥有哪些要点? 很多人都知道想要减肥就要管住嘴,迈开腿,其实除了这两步,还有很多的注意事项,首先饮食搭配要合理,运动要找到适合自己的,最后就是要坚持。今天我们就来看一下你真的会减肥么?减肥有哪些要点?

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2017-11-03
http://www.eakles.com/zt/早上适合做哪项运动减肥?早上哪些运动能脂肪燃烧? 很多人减肥的话都会选择在早上的时候运动,那么做哪项运动是比较好的呢?早上适合做哪项运动减肥?早上哪些运动能脂肪燃烧?

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2017-11-02
冬天应该怎么减肥?冬天减肥最好的方法 各位小仙女们你们是不是还在减肥的道路上停滞不前呢?冬天到了,你们是不是身上的脂肪变多了呢?你们知道冬天的时候应该怎么减肥吗?适合冬天减肥的最好的方法是什么呢?下面小编就为大家介绍一下!

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2017-11-02
想要减肥成功?这三大星座还是不要想了! 有一句话叫做世上没有丑女人只有懒女人,可偏偏这话对于吃货来说是丝毫没有作用的,面对美食的诱惑,这三大星座是怎么都不会忍住的,更别说能够减肥成功了! 射手女 她们乐观的心态不会去在意自己身材的高矮胖瘦,只要是让自己舒服的那么不管变成什么样都是好的,人生不必有太多约束与要求,只要自己开心就好,不过妹子,我也提醒你一句,太自我发展也是不好的呀!尤其是在自己的个人展示方面,就是因为这个原因,她们才吃了很多亏,所以还是要适当对自己多加约束的。 巨蟹女 她们在心情不好的时候用零食来发泄,心情好了那就是用大餐庆祝,知道你们为什么会肥了吗?总之她们是将吃作为人生目标来发

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2017-11-01
怎么通过走路减肥?通过走路减肥的4个小技巧 各位小仙女你们贴完秋膘之后是不是后悔了,是不是想要减肥了?反正你们一年四季都是走在减肥的道路上,网上说走路就能减肥,那得走多少路呢?小编今天就告诉大家4个走路减肥的小技巧,快来学习一下!

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2017-10-31
减肥的误区有哪些呢?减肥的误区分别是什么? 对于现代的女性朋友来说,美丽而苗条的身材真的是很不错的啦,减肥也是不可避免的啦,那么减肥的误区分别是什么?

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2017-10-31
哪些美食可以减肥?想要瘦身可以吃什么食物? 有很多妹纸都是一边嚷着减肥,一边有舍弃不了美食。其实这就是很多妹纸的通病,虽然看着自己身上的小肉肉立誓要减肥,但是总是管不住自己。对一个吃货来说怎样才能控制住自己呢?今天我们就来看一下哪些美食可以减肥?想要瘦身可以吃什么食物?

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2017-10-31
哪些运动非常适合减肥?在家就可以做的瑜伽! 都说懒人瑜伽非常适合比较懒又想要减肥的人,但是也有的人说懒人还做什么瑜伽。其实想要瘦还可以做一些别的运动。今天我们就来看一下哪些运动非常适合减肥?在家就可以做的瑜伽!

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2017-10-30
吃菠菜可以减肥吗?菠菜减肥法食谱推荐! 1 菠菜是一种健康的绿色蔬菜,在冬季吃的人是尤其的多了,那么你知道吃菠菜可以减肥吗?菠菜减肥法食谱推荐!和小编一起去关注一下吧! 2 菠菜减肥餐单 早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包 午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜 晚餐:1份菠菜粉丝汤 水:每日8杯以上。 零食:无

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2017-10-28
不吃晚饭更容易变成易胖体质?怎样减肥可以更容易成功? 很多人都会选择用不吃米饭的方式来减肥,虽然这种方法看似有效,但是长期下来身体也会受影响。今天我们就来看一下不吃晚饭更容易变成易胖体质?怎样减肥可以更容易成功?

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2017-10-28
易胖体质怎么减肥?三餐一定要吃! 很多减肥的人都是靠节食来减肥,但是这种方法见效慢而且还会对自己的身体损伤极大,想要减肥还是有很多方法的,只要能迈开腿、管住嘴,就一定会成功。今天我们就来看一下易胖体质怎么减肥?三餐一定要吃!

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2017-10-28
体重不降反升?有肥胖基因怎么减肥? 很多人谁说自己明明有努力健身运动体重竟然不降反升了,这是为什么呢?有肥胖基因就没有办法减肥了么?怎么做才能减肥呢?今天我们就来看一下体重不降反升?有肥胖基因怎么减肥?

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2017-10-26
中医减肥的方法!七种减肥中药 现在减肥的方法越来越多,中医也有减肥的方法,小编给大家带来了关于中医减肥的小偏方和中药材的一些方法,以下是小编给大家带来的七种减肥中药介绍,感兴趣的小伙伴们一起来看看吧。

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2017-10-24
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2017-10-24
变胖后养成的这些习惯不戒掉?这些习惯让你想变瘦都难! 1 许多的朋友在肥胖后就会有些习惯了,最好的鞋习惯是你肥胖的原因,同样也是你瘦不下来的原因了。那么变胖后养成的这些习惯不戒掉?这些习惯让你想变瘦都难! 2 1.吃饭速度快 吃饭的速度太快,食物不容易被消化,在胃里停留的时间短,大部分在肠道里被消化变脂肪,导致肥胖,吃一口应该多次咀嚼,大约咀嚼30到50次

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2017-10-23
减肥过度节食可以么?过度执着体重真的能减肥么? 减肥并不等于减重,可能体重下降了,但是肉还在,有可能体重上升了,肉也减掉了。但是很多人都对减肥是很有误区的。今天我们就来看一下减肥过度节食可以么?过度执着体重真的能减肥么?

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2017-10-21
枸杞子泡水喝能减肥?枸杞泡水喝有什么禁忌吗? 枸杞是很多人经常会拿来泡水喝的一种药材,它有非常多的功能,能给人体提供保健的功能,那有很多人拿来泡水喝是真的可以减肥吗?枸杞泡水真的可以有减肥的效果吗?感兴趣的小伙伴们快来这里好好体验吧! 枸杞是很好的食物,它能保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效,那么它能否减肥呢? 枸杞子泡水减肥 要想知道枸杞子泡水喝能减肥吗这个问题的答案,我们首先就是要先来看看枸杞子的功效是什么。事实上枸杞子是一种可以帮助我们滋补身体的药物,所以有些人也就会怀疑喝枸杞子泡水会不会不能减肥,反而会让我们变胖呢。 枸杞子含有的一些脂肪成分其实

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2017-10-20

资讯早知道

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